Mire jó az alap betanító AVIVA torna?
A rövid válasz: helyrebillenti a hormonrendszert.
Testünk ellen sokszor vétünk. Nem hallgatunk jelzéseire, felülírjuk megérzéseinket.
A négy órás tanfolyamon ízelítőt kapunk életvezetési tanácsokból, olyanokból, melyek alapvetően hangolják át hormonrendszerünket.
Beszélümk a helyes légzésről, ülésről, járásról, alvásról, étkezésről, vízívásról, stb.
Beszélünk a természetes fogantatásról és a természetes fogamzásgátlásról. Természetes fogamzásgátlásról akkor beszélhetünk, ha ciklusunk már rendben van, kiszámítható a peteérés. Még ilyenkor is történhetnek balesetek. Ezen segít a pánik gyakorlat, melyet szintén megtanulunk.
Megtanuljuk az alap 18 gyakorlatot részeire bontva, ezután zenére is elvégezzük (mert ez egy zenés női torna) a ritmust követve a gyakorlatokat.
Ezek a gyakorlatok
- Sasszézás
- "Zorba"
- Szék mellett lábújjhegyen
- Láblendítés szék mellett
- Lazítás
- Lábhinta
- Helyrehozó gyakorlat I., II.
- "Z" ülés
- Pumpa, rakéta
- Rugó
- Futball
- Majomjárás
- Szteppecske
- Jelkép gyakorlat
- BUMM
- Paradicsommadár
- Hasonfekvős
- Törölközös
- Lazítás
Megsmerjük a rövidített módszer gyakorlatait is. Ez a gyakorlatsor azt a célt szolgálja, ha kevés sz időd, is el tudd végezni heti 2 alkalommal a tornát.
Gyakorlatai:
- Láblendítős
- Bokafogós, Rakéta
- Forgós twist
- Hasonfekvős
- Csípőhinta, vonat
- Helyrehozó
- Pacsa-pacsa
- Rakéta I, II.Bumm, Twist
- Csipőbillentés
ON-LINE JELENTKEZÉS >>>