Gátizom erősítés és gyűrűsizom torna? Régen elfeledett ösztönösen működő izom tudatos helyreállításával és az AVIVA tornával gyors sikereket érhetünk el az inkontinencia, a széltartási problémák, a süllyedések, a tartás problémák terén. A gyorsabb eredmény érdekkében javasolt a gyakorló órák előtt a 3 órás tanfolyamon részt venni.
Miért jó? Mert a mindennapi rutin mozdulatokkal is tudjuk erősíteni izmainkat. Azon kívül, hogy a gáti záróizmok erősüdnek javul a tartás, tökéletesebb lesz a légzés, sőt az asztma, a reflux is kezelhetővé válik általa.
Miért még?
Mert az erős gátizom véd a fertőzésekkel szemben, megtartja a kismedencei szerveket,megelőzi a süllyedéseket, sőt vissza is fordítja azokat, továbbá megfázás esetén még köhögéskor sem cseppen el a vizelet. AVIVA által kidolgozott módszer rövid idő alatt erős záróizmokat hoz létre, és ez jó hatással van a párkapcsolatra is. Minden korosztálynak ajánlott óvodás kórtól késő idős korig.
Akik már az alapokat elsajátította, a csoportos gyakorlásal - jelenleg főként online- gyakorló órákon vehet részt. 1-2 ember személyesen is részt vehet az órán.
Mitől gyengül el a gát?
A gátizom elgyengülésének gyakori jelei, a szél -és vizelettartási nehézségek, az akaratlan vizeletvesztés tünete.
Ennek lehet oka a helytelen tartás, vagy egy hosszabb betegség. Lehet a háttérben hormonális változás, vagy a szülés, a hosszú vajúdási idő, a nagy magzat, nehéz súlyok rendszeres cipelése, székrekedés, vagy egyszerűen csak az alkatunk, szöveteink gyengesége. Néha ez már kisgyermekkorban is jelentkezhet.
Mire jó az gátizomerősítő gyakorló torna?
Az AVIVA módszer nem csak az elgyengült gátizomot hozza helyre, de a hormonrendszerre gyakorlolt hatása miatt a kötőszövet rugalmasságát is. Nőknek és férfiaknak egyaránt ajánlott . Az izom tornáztatásával annak rugalmassága megnő és megerősödve újra megtartja kismedencei szerveinket, a hólyagot, méhet, hogy a legfontosabbakat előre vegyük.
A gyakorlatsor rendszeres végzésével az altesti gyulladások csökkennek, prosztata, hüvely, petefészek, hólyag, stb.
Kinek ajánlott a torna?
- akiknek szülés utáni, vagy hormonális változás miatt, vagy egyéb okok miatt fennálló inkontinencia problémái vannak
- korosztálytól függetlenül azoknak,akinek gyenge kötőszövete miatt gyengék a záróizmaik
- akiknek krónikus húgyúti panaszaik vannak (pl. hólyaghurut)
- akiknek bélrendszeri problémáik vannak (pl. szél és a széklet megtartás)
- akiknek a méh és a méhkörnyéki izomzat megerősítésére van szükségük (pl. szülés előtt, méh előre esés)
- akiknek párkapcsolati problémáik vannak (pl. hüvelyi izomtónus erősítése)
- akiknek szülés után gátizom-rehabilitációra van szükségük
- akik a menopauza tüneteinek enyhítését szeretnék elérni
- akiknek a hormontermelés növelésére, vitalitásuk fokozására van szükségük
Időpontok a jelentkezési lapon.
Gyakorló órák azoknak, akik már elvégezték az alapokat:
hétfőn 19.30 órától
Helyszín:
- III. kerület Óbuda, Királyok útja 186.
- Online
Gyakorló óra részvételi díj online: 2000 Ft/fő , személyes megjelenéssel 3000 Ft/fő
- Egyéb tudnivalók: sportos öltözett, zokni, törölköző